孕前準備:(第二階段)孕前6-4個月

精算出排卵日期

 

    為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經周期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。[排卵檢測時期表] [排卵和安全期 ]

     

選擇最佳受孕時機

 

    一個好的受孕時間是指:


      1、夫妻雙方的心理狀態良好,特別是精神舒暢,無任何憂愁干擾時。


      2、雙方身體無任何疾病時,長期口服避孕藥的婦女應停用二個月后再受孕。


      3、受孕前三個月,男女雙方最好忌煙酒,營養狀態良好。


      4、按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時,此辦法應以女方為主,想男女都處于最佳狀態是不易的。


      5、選擇受孕季節,一年之中以七、八月份懷孕,四、五月份生產為好。


      6、受孕前一個月內,同房次數不宜過頻,最好按女方排卵期一次成功。


      7、雙方都有強烈的性需求時。


      8、同房時間宜選擇早晨起床前,而不要在晚上入睡前,因為晚上都比較疲勞,而早晨經過休息,精力充沛。且早晨女性易測排卵期,男性激素水平高。


      9、要趕上風和日麗的好天氣。


      10、受孕期間不看恐怖影視,多在優美的自然環境中走走。


    最佳受孕時刻:排卵24小時到48小時。

     

看牙醫

       

    牙齒對懷孕有著特別重要的影響,尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應該及時修補。因為整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免后患。

     

開始有規律的運動

 

    在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕,可促進女性體內激素的合理調配;確保受孕時,女性體內激素的平衡,與受精卵的順利著床,并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發生流產;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。運動可以不要求強度,但要注重堅持。

     

養成好的飲食習慣

 

    不同的食物中所含的營養成分不同,含量也不等,盡量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食習慣,能確保今后自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;
    其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準媽媽要提前補充。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。。

     

改變避孕方式

 

    雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
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