媽咪愛寶寶網 首頁 生活 潮媽 查看內容

別錯過 產后快速瘦身的運動法

2016-7-9 12:45| 發布者: admin| 評論:

  “管住嘴邁開腿”真是非常討人厭的六個字,就想吃不想動,世上就沒有多吃不動就能瘦的方法嗎?答案是:想得美。所以吧,新媽們還是乖乖動起來吧。

圖片來源:視覺中國

  游泳

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

  游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

  慢跑

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

  

123下一頁

京ICP備16040907號-3 ©2014 -  www.huiyumedia.com

GMT+8, 2019-8-9 17:04 , Processed in 0.078921 second(s), 25 queries .

網絡警察 經營性網站備案信息 360安全 互聯網不良信息舉報

微信公眾號
意見反饋 媽咪愛寶寶網微信公眾號
快乐小丑注册