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孕期散步 原來還有這么多講究

2016-7-9 12:19| 發布者: admin| 評論:

  運動無時無刻,懷孕也不停歇。

  若問懷了寶寶,最安全有效又操作方便的運動方式是什么?一定是散步!

  若經常散步,能呼吸2-3倍的氧氣,媽媽吸入的氧氣經過臍帶傳給胎兒,能刺激大腦細胞的活動;散步能能促進血液循環,消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀;還能提高心肺功能,有意識的在散步過程中練習腹式呼吸方法,能有效減輕分娩陣痛。

圖片來源:視覺中國

  所以,很多孕媽咪即便不進行其他運動方式,也會刻意選擇散步。但是,你以為散步只是走走走嗎?NONONO,孕期散步也有一些講究。

  ▍最佳散步時間,這個點你get到了嗎?

  1.最好從懷孕16周開始散步

  在懷孕初期,容易流產,因此最好避免散步。一般情況下,從懷孕16周開始散步。

  2.上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期;在紫外線強烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步。

  3.只要每天散步30分鐘,就有利于孕婦和胎兒的健康。一般情況下,每周散步3-5日,但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。

  

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