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孕晚期的保健細節知多少

2019-5-23 09:48| 發布者: 一米陽光| 評論:

到了孕晚期,胎兒的各種表現會更加明顯,準媽咪能夠時不時的感受到肚子里寶寶的活力,此刻孕媽咪除了要做好日常生活的保健之外,也要給為后續分娩的到來做好準備,那么具體還怎么一步步的做好充分準備呢?一起來看看吧。

第一、保持適當的運動

懷孕期間并不是每天躺在床上休息就是最好的,孕婦也需要一定的運動量,在天氣允許的情況下,每天由家人陪同外出散散步是很不錯的消遣,既可以鍛煉身體還可以打發空余時間。

第二、舒適的服裝

孕晚期的身形變化比較大,隨著肚子里寶寶體重的增加,孕媽咪會感覺自己的腹部越來越笨重,此時穿有松緊帶的褲子,根據身形變化可以做出相應的調整,另外為了保證呼吸的順暢,孕媽咪休憩的枕頭不要過高,否則容易壓迫到小寶寶。

第三、多做深呼吸

懷著孩子其實負擔很大,挺著大肚子的孕媽咪總是容易感覺心慌氣喘,生活起居也有諸多的不便,當孕媽咪感覺心情煩躁或是有身體不適的時候,先自己多做幾回深呼吸,放松心情,讓自己可以平靜下來。

第四、做好哺乳準備

產后打算母乳喂養的準媽咪,每天入睡前可以做一會兒乳房按摩,疏通乳腺,為將來的哺乳做好準備,另外睡眠可以喝一杯香醇的牛奶以助安眠。

第五、調整好自己的心態

很多初次妊娠的孕媽咪對于即將到來的分娩感到非常緊張,導致自己進食不香,晚上失眠多夢,其實這對于孕晚期的保養是不利的,精神層面若是過于緊張容易影響到身體正常的分泌,睡眠不充足或是質量差對于身體也有很大的影響。

總結:孕期在原則上是不碰藥物,擔心藥物成分對于孩子會有影響,如果孕媽咪稍感風寒,只要注意休息并且多補充水分,搭配清淡營養的飲食,感冒等病癥會不藥而愈,如果癥狀經過多日調養沒有減輕,那么就要及時就醫,不要自己私自服用任何藥物。


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